ספריה טכנית בחינם

אורח חיים בריא ומרכיביו. יסודות של חיים בטוחים

מדריך / יסודות חיים בטוחים

הערות למאמר

הרעיון של אורח חיים בריא

אדם בתהליך חיי היומיום שלו חייב לעמוד במספר כללים (נורמות התנהגות) כדי להבטיח רווחה גופנית, רוחנית וחברתית אישית ולשמור על הבריאות. כללים אלה כוללים את הדברים הבאים:

• היכולת לשמור על איזון פסיכולוגי במצבי חיים שונים;
• היכולת להבטיח רמה גבוהה של כושר גופני;
• היכולת להגיב בצורה מספקת למצבי מסוכנות וחרום שונים;
• היכולת לבנות מערכות יחסים נכונה בחברה.

כל המיומנויות הללו מהוות את הנורמות הבסיסיות של אורח חיים בריא.

מהו אורח חיים בריא? היא מובנת כמערכת אינדיבידואלית של התנהגות אנושית המספקת לו רווחה פיזית, רוחנית וחברתית בסביבה האמיתית (טבעית, מעשה ידי אדם וחברתי) ואריכות ימים פעילה. אורח חיים בריא יוצר את התנאים הטובים ביותר להתרחשות של תהליכים פיזיולוגיים ונפשיים, המפחיתים את הסבירות למחלות שונות ומגדילים את תוחלת החיים של האדם. ניהול אורח חיים אחר, אדם, על ידי התנהגותו, פוגע בבריאותו שלו: המהלך התקין של תהליכים פיזיולוגיים מופרע לעתים קרובות, הכוחות החיוניים של הגוף מושקעים בעיקר על פיצוי על הנזק שנגרם לבריאות. במקביל, הסבירות למחלות שונות עולה, מתרחשת בלאי מואץ של הגוף ותוחלת החיים פוחתת.

מדוע אורח חיים בריא הוא מערכת התנהגות אינדיבידואלית? כל אדם הוא אינדיבידואלי וייחודי. הוא אינדיבידואלי בתכונותיו התורשתיות, בשאיפותיו וביכולותיו, במידה מסוימת, גם לסביבה סביב האדם (בית, משפחה, עבודה וכו') יש אופי אינדיבידואלי.

לכן, על מנת לשמר ולחזק את בריאותו, על כל אדם ליצור את אורח החיים שלו, את מערכת ההתנהגות האינדיבידואלית שלו, שתבטיח בצורה הטובה ביותר את השגת רווחה גופנית, רוחנית וחברתית.

על מנת ליצור מערכת אורח חיים בריא, צריך להכיר את הגורמים המשפיעים לטובה על הבריאות. אלה כוללים שמירה על שגרת יומיום, תזונה רציונלית, התקשות, חינוך גופני וספורט ויחסים טובים עם אנשים סביבך. יש לקחת בחשבון גם גורמים המשפיעים לרעה על הבריאות: עישון, שימוש באלכוהול וסמים, מתח רגשי ונפשי בעת תקשורת עם אחרים, תנאים סביבתיים לא נוחים במקומות המגורים.

אורח חיים בריא הוא מערכת התנהגות אנושית אינטגרלית, מחוברת לוגית, מתחשבת ומתוכננת, שאותה הוא מבחין לא בכפייה, אלא בהנאה ובטוח שהיא תיתן תוצאות חיוביות בשימור וחיזוק הבריאות.

אורח חיים בריא הוא מערכת דינמית של התנהגות אנושית, המבוססת על ידע מעמיק של גורמים רבים המשפיעים על בריאות האדם, ובחירה באלגוריתם להתנהגותו הממקסם את שימור וחיזוק הבריאות. יחד עם זאת, יש צורך להתאים כל הזמן את התנהגותך תוך התחשבות בניסיון הנרכש ובמאפייני הגיל. ארגון מחדש התנהגותי זה דורש תמיד מאמץ נוסף. לכן, כדי להיות מרוצה מהמאמץ שהושקע, אתה צריך לראות בבירור את המטרה הסופית של המאמץ: מה אתה רוצה להשיג על ידי ניהול אורח חיים בריא. בקצרה, מטרה זו יכולה להתגבש באופן הבא: רווחה עבור עצמך, עבור משפחתך ועבור המדינה.

המלצות כלליות לפיתוח תכונות אישיות הנחוצות לניהול אורח חיים בריא:

• בעלי מטרה מנוסחת בצורה ברורה בחיים ובעלי יציבות פסיכולוגית במצבי חיים שונים;
• לדעת את צורות ההתנהגות שלך התורמות לשימור וחיזוק הבריאות;
• תשאף להיות האדון של חייך; מאמינים שאורח החיים שאתה מנהל יניב תוצאות חיוביות;
• לפתח גישה חיובית לחיים, לתפוס כל יום כחיים קטנים, להיות מסוגלים ליהנות מהחיים;
• לפתח תחושת כבוד עצמי, את המודעות שאינך חי לשווא, שאתה מסוגל לפתור את כל המשימות העומדות בפניך ולדעת כיצד לעשות זאת;
• לשמור כל הזמן על משטר פעילות גופנית, שכן אין אמצעים אחרים שיכולים להחליף תנועה;
• לשמור על כללי מזון והיגיינה;
• הקפידו על לוח הזמנים של העבודה והמנוחה, עקבו אחר כללי ההיגיינה האישית;
• להיות אופטימי, להתקדם בדרך של שיפור הבריאות, להציב יעדים ברי השגה, לא להמחיז כישלונות, לזכור ששלמות היא, באופן עקרוני, דבר בלתי ניתן להשגה;
• לשמוח בהצלחה בכל המאמצים האנושיים - הצלחה מולידה הצלחה.

עכשיו תשקול המרכיבים העיקריים של אורח חיים בריא.

איזון פסיכולוגי

החיים דורשים מהאדם להיות מסוגל להסתגל לסביבה המשתנה כל הזמן ולווסת את התנהגותו בהתאם לה. כל יום מציג לאדם בעיות שצריכות להיפתר. אנשים יציבים רגשית מקבלים בשלווה את רוב השינויים שקורים להם. אנשים כאלה מתמודדים בהצלחה עם בעיות (תאונות, מחלות וכו') כי יש להם איזון פסיכולוגי. יש לציין שכל שינוי בחיים, גם חיובי, מאלץ אדם להסתגל (להסתגל) לנסיבות חדשות ולגרום למתח מסוים. מצב המתח המתרחש באדם בהשפעת השפעות חזקות נקרא לחץ. המושג והמושג של לחץ גובשו על ידי המומחה הקנדי הנס סלייה. הוא הגדיר מתח כמערכת של תגובות הגנה של הגוף הנגרמות על ידי כל אחד מגורמי הלחץ (שינויים בחיים, קונפליקט רגשי, פחד, טראומה פיזית וכו').

ההשפעה של גורמים אלו מצטברת ומסכמת. ככל שיש יותר מהם בחייו של אדם בתקופה נתונה, כך רמת הלחץ גבוהה יותר. Selye כינה את מכלול תגובות ההגנה של הגוף תחת לחץ תסמונת ההסתגלות הכללית. ישנם שלושה שלבים של תסמונת זו: ניוד (תגובת חרדה), התנגדות, תשישות.

תסמונת הסתגלות כללית מתפתחת כדלקמן. בתגובה לגורם לחץ (גורם סטרס), מתעוררת חרדה בגוף. זה מגייס את הגוף (שלב הגיוס) ומכין אותו לפעולה דחופה. קצב הלב עולה, לחץ הדם עולה, העיכול מואט ודם זורם לשרירים. כתוצאה מכך, היכולות לטווח הקצר של הגוף משתפרות. אולם אם כל התכשירים הללו לא ייכנסו לתוקף, שהייה ממושכת במצב זה עלולה להוביל להפרעות שונות בגוף (פגיעה בתפקודים של מערכת הלב וכלי הדם וכו').

על הבמה התנגדות הלחץ מופחת לרמה נמוכה יותר אך ברת קיימא יותר. במהלך תקופה זו, לגוף יש יכולת מוגברת וארוכת טווח לסבול את ההשפעות של גורמי לחץ.

אם רמות הלחץ נשארות גבוהות מאוד למשך זמן רב מדי, מתרחש שלב של תשישות, בו יורדת יכולת הגוף לעמוד בפני גורמי לחץ. מצב האדם בשלב זה מאופיין בירידה בכוח הפיזי והרוחני.

מתח לא תמיד מזיק. במתח מתון, הנפש והגוף של אדם מתפקדים בצורה היעילה ביותר ברמות אופטימליות. רמת מתח גבוהה יכולה להישאר גורם חיובי רק לזמן קצר מאוד (לדוגמה, מצבו של ספורטאי לפני מירוץ).

אם ללחץ יש השפעה מזיקה על הגוף ומפחית את יכולות ההסתגלות שלו, זה נקרא מצוקה. אדם שלא למד לנהל את הנפש שלו וחי זמן רב במצב של מתח קשה מגביר את הסבירות למחלות שונות. מחלות לב מתפתחות לרוב, שכן מתח מוביל לעלייה בלחץ הדם ובקצב הלב, והעורקים הכליליים המספקים דם לשריר הלב נצרים, וכמות החמצן המגיעה לשריר זה יורדת בחדות. המצוקה משבשת את מנגנוני החיסון של הגוף, מה שעלול להוביל למחלות שונות.

אנשים שונים מגיבים ללחץ בצורה שונה, אבל יש כמה נפוצים עקרונות של ניהול מתחים, עוזר לשמור על מתח ברמה מיטבית ולספק את האיזון הפסיכולוגי הדרוש.

הנה כמה מהם:

1. המאבק במתח מתחיל בפיתוח האמונה שרק אתה עצמך אחראי לרווחתך הרוחנית והפיזית.

2. היו אופטימיים; מקור הלחץ הוא לא האירועים עצמם, אלא התפיסה שלך לגבי אירועים אלו.

3. לעסוק באופן קבוע בחינוך גופני וספורט; לפעילות גופנית יש השפעה חיובית לא רק על המצב הגופני, אלא גם על נפש האדם; פעילות גופנית מתמדת תורמת להיווצרות איזון פסיכולוגי וביטחון עצמי; פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על מתח חמור.

4. הגדר לעצמך משימות מעשיות; הסתכל על הדברים בצורה מציאותית, אל תצפה ליותר מדי מעצמך; להבין את גבולות היכולות שלך, אל תדרוש מעצמך יותר מדי; למד לומר "לא" אם אינך יכול להשלים משימה.

5. למד ליהנות מהחיים, ליהנות מהעבודה שלך, כמה טוב אתה עושה אותה, ולא רק ממה שהיא נותנת לך.

6. לאכול נכון.

7. לישון מספיק: לשינה תפקיד חשוב מאוד בהתמודדות עם לחץ ושמירה על הבריאות.

המאבק במתח עוסק בעיקר בשמירה על האיזון הפסיכולוגי, שכן מצבו הרוחני של אדם כזה מספק לו מצב רוח טוב, ביצועים גבוהים ותגובה נאותה לגורמי לחץ שונים.

פעילות גופנית

פעילות גופנית מתייחסת לכל פעילות שרירית המאפשרת לשמור על כושר גופני מיטבי ולהבטיח בריאות תקינה.

במהלך אלפי שנים, האדם פיתח את היכולת לפגוש גירוי חיצוני (איום) על ידי גיוס הרזרבות הפיזיות שלו. כיום, ההשפעה של גירויים אלו גוברת כל הזמן, כוחות פיזיים (שרירים) מוכנים לפעולה, אך יישום מוכנות זו אינו מתרחש.

רוב הפעילות הגופנית מתבצעת על ידי מכונות ומנגנונים עבור בני אדם. נראה שהוא נמצא במצב של מוכנות מתמדת לפעולה שאסור לבצע, וגופו מתחיל בסופו של דבר לחוות את ההשלכות השליליות של מצב זה. מצד שני, זרימת המידע גדלה כל הזמן, מה שאומר שהעומס הרגשי על האדם הולך וגדל. לכן, כדי לשמור על בריאותו במצב טוב, אדם זקוק לחינוך גופני. עליו לפתח הרגל קבוע של פעילות גופנית בעצמו כדי להבטיח איזון הרמוני בין מתח נפשי ופיזי. זהו אחד המרכיבים החשובים ביותר של מערכת אורח חיים בריא אינדיבידואלי. כדאי להתחיל לעשות חינוך גופני מגיל צעיר, כשאין עדיין בעיות חיים גדולות, ואין כמעט מכשולים אובייקטיביים לפיתוח התכונות הגופניות הנחוצות. כל מה שאתה צריך זה רצון והתמדה כדי להשיג את המטרה שלך.

אנשים העוסקים באופן קבוע בפעילות גופנית רגישים פחות ללחץ, הם מתמודדים טוב יותר עם דאגות, חרדות, דיכאון, כעס ופחד. הם לא רק מסוגלים להירגע במהירות, אלא גם יודעים כיצד להפיג מתחים רגשיים באמצעות פעילות גופנית. הגוף של האנשים האלה מסוגל יותר להתנגד למחלות. הם נרדמים קל יותר, ישנים טוב יותר, ישנים שינה עמוקה יותר וצריכים פחות זמן לישון. ישנם פיזיולוגים המאמינים כי כל שעת פעילות גופנית מאריכה את חייו של אדם בשעתיים עד שלוש.

הִתקַשׁוּת

הִתקַשׁוּת - היא עלייה בעמידות הגוף להשפעות השליליות של גורמים סביבתיים באמצעות חשיפה שיטתית לגורמים אלו.

התקשות מבוססת על יכולתו של גוף האדם להסתגל לתנאי הסביבה המשתנים. הליך זה מוביל לירידה ברגישות הגוף בחשיפה לגורם פיזי מסוים. לדוגמה, חשיפה שיטתית של הגוף לקור מגבירה את עמידותו לטמפרטורות נמוכות. זהו אחד מתחומי ההתקשות החשובים ביותר, שכן יש לו חשיבות רבה למניעת מחלות ויראליות בדרכי הנשימה. אצל אנשים לא מוקשים, כתוצאה מקירור, רמת התהליכים המטבוליים יורדת ופעילות מערכת העצבים המרכזית מחמירה. זה מוביל להיחלשות כללית של הגוף, תורם להחמרה של מחלות כרוניות קיימות או להופעת מחלות חדשות. אנשים קשוחים מפתחים עמידות לטמפרטורות נמוכות. יצירת חום בגופם מתרחשת בצורה אינטנסיבית יותר, מה שמפעיל את עבודת מנגנוני ההגנה ומפחית את הסבירות להתפתחות מחלות.

השימוש בהליכי התקשות ידוע עוד מימי קדם. הם שימשו לפני יותר מ-2,5 אלף שנה על ידי הרופא והמדען היווני העתיק היפוקרטס. לדעתו, להליכי התקשות קרה יש כוח ריפוי מיוחד: אותם אנשים ששומרים על חום הגוף רוכשים שרירים רכים, עצבים חלשים וגם רגישים להתעלפות ולדימום. לביצוע הליכי התקשות משתמשים בגורמים סביבתיים: מים, שמש, אוויר, אדמה. ישנה מערכת שלמה של נהלי התקשות מים: שפשוף, ניקוי מים קרים, שחייה במים פתוחים. הליך המים היעיל ביותר הוא שחייה במי קרח - "שחיית חורף". אמבטיות אוויר ושמש והליכה יחפה משמשים גם כהליכי התקשות.

בעת ביצוע הליכי התקשות, יש לעמוד בתנאים הבאים:

• נדרש גישה פסיכולוגית חיובית (רצון) לביצוע הליכי התקשות;
• יישום הנהלים חייב להיות שיטתי, הם חייבים להתבצע באופן קבוע, ולא מדי פעם;
• התקשות צריכה להיות מקיפה, בשילוב עם פעילות גופנית, המספקת את ההשפעה המועילה ביותר על הבריאות;
• משך ההליכים צריך לעלות בהדרגה ולא להחמיר את הרווחה הכללית;
• יש צורך לבחור את אמצעי ההתקשות הנכונים (טיפולי מים, שיזוף, הליכה, יחף), תוך התמקדות ברווחתך;
• יש לבצע הליכים תוך התחשבות במאפיינים האישיים של הגוף ובתנאי האקלים של אזור המגורים;
• כל ההליכים צריכים להתבצע על "סף ההנאה"; יש לזכור שהתקשות לא מתבצעות כדי לקבוע שיא, אלא במטרה לחזק את הבריאות של האדם.

דיאטה מאוזנת

תזונה נכונה ומבוססת מדעית היא התנאי החשוב ביותר לבריאות טובה, ביצועים גבוהים ואריכות ימים של האדם. עם מזון, אדם מקבל את האנרגיה הדרושה לחיים ולצמיחה. אבות המזון שהגוף זקוק להם מתחלקים לשישה סוגים עיקריים: פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים ומים. אכילה נכונה פירושה לקבל אותם מהמזון בכמות מספקת ובשילוב הנכון. התזונה צריכה לקחת בחשבון את המאפיינים הגנטיים של האדם, גילו, רמת הפעילות הגופנית, מאפייני אקלים ועונתיים של הסביבה. יש לזכור שאין מאכלים טובים או רעים בפני עצמם. לכל הסוגים שלהם יש ערך תזונתי במידה כזו או אחרת. חשוב לא רק מה אנחנו אוכלים, אלא גם כמה אנחנו אוכלים, מתי ובאילו שילובים.

האנושות התפתחה מספר כללים לתזונה רציונלית.

העיקריים שבהם הם כדלקמן:

1. צריך להתייחס לאוכל בכבוד ואחריות, וליהנות בזמן האוכל. לכן, בזמן אכילת מזון, אסור לפתור עניינים ובעיות.

2. יש ללעוס מזון ביסודיות רבה (לפחות 30 פעמים). ככל שהמזון נשאר יותר זמן בפה וככל שהוא יילעס טוב יותר, כך יהיה יותר מיץ בקיבה ותהליך העיכול יהיה מוצלח יותר.

3. אסור לשבת ליד השולחן עייפים, מודאגים או נרגשים. לפני האכילה יש צורך במנוחה של 10-15 דקות, להתנתק מכל הבעיות ולהתכונן לאכילה. אדם בדרך כלל עייף ביותר ולעתים קרובות עסוק בערב לאחר יום קשה. הליכה קצרה באוויר הצח או אימון קל שמפיג מתחים יעזרו לכם להתכונן לארוחת הערב. לאחר מכן, טוב להתקלח חמים ואז לכבות את עצמך במים קרים. העייפות חלפה, הדאגות נסוגו, האדם מוכן לאכול.

4. אם אין מספיק זמן לאכול אז עדיף לדלג עליו.

5. כדאי לאכול תזונה מגוונת, אך לא להפריז. אדם חייב לזכור שנפח הקיבה אינו עולה על 350-450 ס"מ³.

6. שתו מים או משקאות אחרים 15-20 דקות לפני הארוחות. אסור לשתות במהלך או אחרי הארוחות, מכיוון שהדבר אינו תואם לעיכול טוב. אם נוטלים מים או כל נוזל אחר בזמן זה, מיצי המזון בקיבה מדוללים. כתוצאה מכך, העיכול מעוכב מאוד.

7. מחקרים רבים הוכיחו שניתן לאכול ארוחה גדולה רק פעם ביום, ורק פעמיים ביום חטיף קל. הזמן הטוב ביותר לארוחה "משמעותית" הוא הערב. בבוקר, ככלל, אין זמן לאכול, ובצהריים אין מקום. בערב, כל העבודה הושלמה, יש הזדמנות להקדיש את תשומת הלב והזמן הדרושים כדי לאכול, אבל לא יאוחר מ 2-3 שעות לפני השינה. ארוחת הבוקר יכולה להיות הקלה ביותר ולהכיל מזונות שנספגים היטב ובמהירות בגוף: פירות, ירקות, מיצים. גם ארוחות יומיות צריכות להיות מתונות למדי.

כל אדם, כשהוא יוצר את המערכת האישית שלו של אורח חיים בריא, חייב להיות מתחשב ורציני לגבי התזונה שלו, ובכל מקרה להימנע מהרגל של אכילה אקראית.

מחברים: Smirnov A.T., Shakhramanyan M.A., Durnev R.A., Kryuchek N.A.

 אנו ממליצים על מאמרים מעניינים סעיף יסודות חיים בטוחים:

▪ השלכות ארוכות טווח של גורמים מזיקים, טראומטיים ומזיקים

▪ מטוס מתרסק

▪ תאונות על המים

ראה מאמרים אחרים סעיף יסודות חיים בטוחים.

תקרא ותכתוב שימושי הערות על מאמר זה.

<< חזרה

חדשות אחרונות של מדע וטכנולוגיה, אלקטרוניקה חדשה:

מכונה לדילול פרחים בגנים 02.05.2024

בחקלאות המודרנית מתפתחת התקדמות טכנולוגית שמטרתה להגביר את היעילות של תהליכי טיפול בצמחים. מכונת דילול הפרחים החדשנית Florix הוצגה באיטליה, שנועדה לייעל את שלב הקטיף. כלי זה מצויד בזרועות ניידות, המאפשרות התאמתו בקלות לצרכי הגינה. המפעיל יכול להתאים את מהירות החוטים הדקים על ידי שליטה בהם מתא הטרקטור באמצעות ג'ויסטיק. גישה זו מגדילה משמעותית את יעילות תהליך דילול הפרחים, ומעניקה אפשרות להתאמה אישית לתנאים הספציפיים של הגינה, כמו גם למגוון וסוג הפרי הגדלים בה. לאחר שנתיים של בדיקת מכונת פלוריקס על סוגי פירות שונים, התוצאות היו מאוד מעודדות. חקלאים כמו Filiberto Montanari, שהשתמש במכונת פלוריקס כבר כמה שנים, דיווחו על הפחתה משמעותית בזמן ובעבודה הנדרשים לדלל פרחים. ... >>

מיקרוסקופ אינפרא אדום מתקדם 02.05.2024

למיקרוסקופים תפקיד חשוב במחקר המדעי, המאפשר למדענים להתעמק במבנים ותהליכים בלתי נראים לעין. עם זאת, לשיטות מיקרוסקופיה שונות יש מגבלות, וביניהן הייתה הגבלת הרזולוציה בעת שימוש בטווח האינפרא אדום. אבל ההישגים האחרונים של חוקרים יפנים מאוניברסיטת טוקיו פותחים סיכויים חדשים לחקר עולם המיקרו. מדענים מאוניברסיטת טוקיו חשפו מיקרוסקופ חדש שיחולל מהפכה ביכולות של מיקרוסקופיה אינפרא אדום. מכשיר מתקדם זה מאפשר לך לראות את המבנים הפנימיים של חיידקים חיים בבהירות מדהימה בקנה מידה ננומטרי. בדרך כלל, מיקרוסקופים אינפרא אדום בינוני מוגבלים ברזולוציה נמוכה, אך הפיתוח האחרון של חוקרים יפנים מתגבר על מגבלות אלו. לדברי מדענים, המיקרוסקופ שפותח מאפשר ליצור תמונות ברזולוציה של עד 120 ננומטר, שהיא פי 30 מהרזולוציה של מיקרוסקופים מסורתיים. ... >>

מלכודת אוויר לחרקים 01.05.2024

חקלאות היא אחד מענפי המפתח במשק, והדברה היא חלק בלתי נפרד מתהליך זה. צוות של מדענים מהמועצה ההודית למחקר חקלאי-המכון המרכזי לחקר תפוחי אדמה (ICAR-CPRI), שימלה, העלה פתרון חדשני לבעיה זו - מלכודת אוויר של חרקים המופעלת על ידי רוח. מכשיר זה מטפל בחסרונות של שיטות הדברה מסורתיות על ידי מתן נתוני אוכלוסיית חרקים בזמן אמת. המלכודת מופעלת כולה על ידי אנרגיית רוח, מה שהופך אותה לפתרון ידידותי לסביבה שאינו דורש חשמל. העיצוב הייחודי שלו מאפשר ניטור של חרקים מזיקים ומועילים כאחד, ומספק סקירה מלאה של האוכלוסייה בכל אזור חקלאי. "על ידי הערכת מזיקים מטרה בזמן הנכון, נוכל לנקוט באמצעים הדרושים כדי לשלוט הן במזיקים והן במחלות", אומר קפיל ... >>

חדשות אקראיות מהארכיון חומר ביולוגי חדש שיחליף עצמות אנושיות 17.06.2022 צוות המחקר גילה חומר ביולוגי המבוסס על קובלט וכרום המחקה את הגמישות של עצמות האדם ובעל עמידות מעולה בפני שחיקה. החומר הביולוגי החדש מוצע לשמש לייצור שתלים, למשל, עבור ניתוח מפרקי פרקים של מפרקי הירך או הברך וצלחות העצם. עד כה, רוב החומרים הביולוגיים המתכתיים נוקשים יותר מעצמות האדם והשימוש בהם כשתלים גורם לניוון עצם, מצב בו צפיפות העצם פוחתת עקב הרס חומר ומבנה העצם. וחומרים ביולוגיים בעלי גמישות מוגברת מאבדים את עמידותם בפני שחיקה. המחברים התמקדו כיצד לצמצם את הפער במודול יאנג בין שתלי מתכת לבין עצמות אדם. כאשר חומר גמיש, יש לו מודול יאנג נמוך. כאשר הוא נוקשה, המודולוס של יאנג גבוה. החומר הביולוגי החדש המבוסס על Co-Cr הוא בעל מודול יאנג נמוך (10-30 GPa), כמעט זהה לעצמות האדם, ויש לו גם עמידות בפני שחיקה גבוהה. המחברים השתמשו בשיטה של ​​טיפול בחום מחזורי והשיגו גבישים בודדים גדולים בגודל של כמה סנטימטרים. הצוות יצר את סגסוגת Co-Cr-Al-Si (CCAS). שיעור התאוששות המתח שלו היה 17%, פי שניים מזה של סגסוגות מסחריות של זיכרון Ti-Ni.

עוד חדשות מעניינות:

▪ מקל USB של PNY

▪ ענן לצבא

▪ מדפסת כלי שולחן קרמיקה תלת מימדית

▪ טלוויזיות LCD זולות יותר בזכות סוני וסמסונג

▪ קוראים אוטומטיים לדרכונים ביומטריים

עדכון חדשות של מדע וטכנולוגיה, אלקטרוניקה חדשה

חומרים מעניינים של הספרייה הטכנית החופשית:

▪ חלק מהאתר סדנת בית. מבחר מאמרים

▪ מאמר מאת Haribhadra. פרשיות מפורסמות

▪ מאמר מהו פלצבו ומדוע משתמשים בו? תשובה מפורטת

▪ מאמר תאנה. אגדות, טיפוח, שיטות יישום

▪ מאמר ילד ריתוך. אנציקלופדיה של רדיו אלקטרוניקה והנדסת חשמל

▪ מאמר עיצוב שנאים בפס רחב. אנציקלופדיה של רדיו אלקטרוניקה והנדסת חשמל

השאר את תגובתך למאמר זה:

כל השפות של דף זה

Arabic	Hebrew	Polish
Bengali	Hindi	Portuguese
Chinese	Italian	Spanish
English	Japanese	Turkish
French	Korean	Ukrainian
German	Malay	Vietnamese

בית | הספרייה | מאמרים | <font><font>מפת אתר</font></font> | ביקורות על האתר

www.diagram.com.ua
2000-2024