שתיית קפה לאחר יום עבודה מזיקה לשינה שלך. חדשות הספרייה הטכנית בחינם

חדשות מדע וטכנולוגיה, חידוש באלקטרוניקה
ספריה טכנית בחינם / עדכון חדשות

קפה לאחר יום עבודה מזיק לשינה

24.11.2013

מחקר חדש מראה שצריכת קפאין אפילו הרבה לפני השינה יכולה להשפיע לרעה על איכות השינה.
ההמלצה "לא לשתות קפה לפני השינה" נפוצה מאוד בקרב התושבים. עם זאת, לעתים קרובות חוסר היכולת להירדם היה קשור לתכונות המשתנות של הקפה. עם זאת, מומחי שינה חשדו זה מכבר שקפאין יכול לשבש את השינה, גם אם צורכים אותו הרבה לפני ההירדמות. חוקרים מהאקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ערכו ניסוי והוכיחו את ההשפעה השלילית של קפאין על שינה בריאה. כעת ההמלצה שלהם היא להוריד קפאין אחר הצהריים.

תוצאות הניסוי הראו ש-400 מ"ג קפאין (כ-2-3 כוסות קפה), ששתו אפילו שלוש ושש שעות לפני ההירדמות המיועדת, החמירו משמעותית את השינה. במיוחד, אם הנבדקים שתו קפה לאחרונה שש שעות לפני השינה, הם הפחיתו את זמן המנוחה שלהם בלילה בכשעה. אבל הנה מה שמעניין: סובייקטיבית, המשתתפים לא הבחינו בהפרה כזו, כלומר, נראה היה להם ששום דבר לא השתנה. זה מסוכן במיוחד, כי אם אנשים לא מודעים לשינויים שליליים, הם לא שמים לב לבריאות במשך זמן רב, ובכך מחמירים את מצבם אפילו יותר.

לדברי החוקרים, שתיית כוס קפה בדרך הביתה מהעבודה מובילה לאותן השפעות שליליות כמו כוס קפה ממש לפני השינה. ד"ר כריסטופר דרייק, מחבר המשותף של המאמר, מציין שאנשים נוטים לא להתגלות על ידי ההשפעות המזיקות של קפאין על השינה שלהם. למרות שהניסוי הראה נוכחות של שינויים פיזיולוגיים.

במהלך הניסוי, המשתתפים קיבלו שלוש טבליות ליום במשך ארבעה ימים. הם לקחו כדור אחד לשישה, השני לשלושה, והשלישי ממש לפני שעת השינה שנקבעה להם. אחת הטבליות הכילה 400 מ"ג קפאין, בעוד שתי האחרות היו פלצבו. באחד מארבעה ימים, כל שלושת הגלולות היו פלצבו. הפרעות שינה נמדדו באופן סובייקטיבי, כאשר המשתתפים ניהלו יומן שינה, ובאופן אובייקטיבי, באמצעות מוניטור שינה.

זה היה המחקר הראשון שבחן את ההשפעות של מינון ספציפי של קפאין שנלקח בזמנים שונים לפני השינה. התוצאות מראות שיש להימנע מצריכת קפאין לאחר 5:XNUMX בערך כדי לשמור על שינה בריאה, ולכן הבריאות.

<< חזרה: צריכת החשמל של צגי OLED תפחת 24.11.2013

>> קדימה: מדפסת להדפסת לדים ותאי פוטו 23.11.2013

חדשות אחרונות של מדע וטכנולוגיה, אלקטרוניקה חדשה:

קיומו של כלל אנטרופיה להסתבכות קוונטית הוכח 09.05.2024

מכניקת הקוונטים ממשיכה להדהים אותנו עם התופעות המסתוריות והתגליות הבלתי צפויות שלה. לאחרונה הציגו ברטוס רגולה ממרכז RIKEN למחשוב קוונטי ולודוביקו לאמי מאוניברסיטת אמסטרדם תגלית חדשה הנוגעת להסתבכות קוונטית והקשר שלה לאנטרופיה. להסתבכות קוונטית יש תפקיד חשוב במדע ובטכנולוגיה של מידע קוונטי מודרני. עם זאת, מורכבות המבנה שלו הופכת את ההבנה והניהול שלו למאתגרים. התגלית של רגולוס ולמי מראה שההסתבכות הקוונטית פועלת לפי כלל אנטרופיה דומה לזה של מערכות קלאסיות. תגלית זו פותחת נקודות מבט חדשות בתחום מדע וטכנולוגיה של מידע קוונטי, ומעמיקה את הבנתנו את ההסתבכות הקוונטית והקשר שלה לתרמודינמיקה. תוצאות המחקר מצביעות על אפשרות הפיכה של טרנספורמציות של הסתבכות, מה שיכול לפשט מאוד את השימוש בהן בטכנולוגיות קוונטיות שונות. פתיחת כלל חדש ... >>

מזגן מיני Sony Reon Pocket 5 09.05.2024

הקיץ הוא זמן להירגעות ולנסיעות, אבל לעתים קרובות החום יכול להפוך את הזמן הזה לייסורים בלתי נסבלים. הכירו מוצר חדש מבית סוני - מזגן המיני Reon Pocket 5, המבטיח להפוך את הקיץ לנוח יותר עבור המשתמשים בו. סוני הציגה מכשיר ייחודי - המיני-מרכך Reon Pocket 5, המספק קירור הגוף בימים חמים. בעזרתו, המשתמשים יכולים ליהנות מקרירות בכל זמן ובכל מקום פשוט על ידי לענוד אותו על צווארם. מזגן מיני זה מצויד בהתאמה אוטומטית של מצבי פעולה, כמו גם בחיישני טמפרטורה ולחות. הודות לטכנולוגיות חדשניות, Reon Pocket 5 מתאים את פעולתו בהתאם לפעילות המשתמש ולתנאי הסביבה. משתמשים יכולים להתאים בקלות את הטמפרטורה באמצעות אפליקציה ייעודית לנייד המחוברת באמצעות Bluetooth. בנוסף, זמינים לנוחות חולצות טי ומכנסיים קצרים בעיצוב מיוחד, אליהם ניתן לחבר מזגן מיני. המכשיר יכול הו ... >>

אנרגיה מהחלל עבור ספינת הכוכבים 08.05.2024

ייצור אנרגיה סולארית בחלל הופך לאפשרי יותר עם כניסתן של טכנולוגיות חדשות ופיתוח תוכניות חלל. ראש הסטארט-אפ Virtus Solis שיתף את החזון שלו להשתמש בספינת הכוכבים של SpaceX כדי ליצור תחנות כוח מסלוליות המסוגלות להניע את כדור הארץ. הסטארט-אפ Virtus Solis חשף פרויקט שאפתני ליצירת תחנות כוח מסלוליות באמצעות ספינת הכוכבים של SpaceX. רעיון זה עשוי לשנות באופן משמעותי את תחום הפקת האנרגיה הסולארית, ולהפוך אותו לנגיש וזול יותר. ליבת התוכנית של הסטארט-אפ היא להפחית את עלות שיגור לוויינים לחלל באמצעות Starship. פריצת דרך טכנולוגית זו צפויה להפוך את ייצור אנרגיה סולארית בחלל לתחרותי יותר עם מקורות אנרגיה מסורתיים. Virtual Solis מתכננת לבנות פאנלים פוטו-וולטאיים גדולים במסלול, באמצעות Starship כדי לספק את הציוד הדרוש. עם זאת, אחד האתגרים המרכזיים ... >>

שיטה חדשה ליצירת סוללות חזקות 08.05.2024

עם התפתחות הטכנולוגיה והשימוש המתרחב באלקטרוניקה, נושא יצירת מקורות אנרגיה יעילים ובטוחים הופך להיות דחוף יותר ויותר. חוקרים מאוניברסיטת קווינסלנד חשפו גישה חדשה ליצירת סוללות מבוססות אבץ בעלות הספק גבוה שיכולות לשנות את הנוף של תעשיית האנרגיה. אחת הבעיות העיקריות של סוללות נטענות מסורתיות על בסיס מים הייתה המתח הנמוך שלהן, שהגביל את השימוש בהן במכשירים מודרניים. אבל הודות לשיטה חדשה שפותחה על ידי מדענים, החיסרון הזה התגבר בהצלחה. כחלק מהמחקר שלהם פנו מדענים לתרכובת אורגנית מיוחדת - קטכול. התברר שזהו רכיב חשוב שיכול לשפר את יציבות הסוללה ולהגביר את יעילותה. גישה זו הובילה לעלייה משמעותית במתח של סוללות אבץ-יון, מה שהופך אותן לתחרותיות יותר. לדברי מדענים, לסוללות כאלה יש מספר יתרונות. יש להם ב ... >>

תכולת אלכוהול של בירה חמה 07.05.2024

לבירה, כאחד המשקאות האלכוהוליים הנפוצים ביותר, יש טעם ייחודי משלה, שיכול להשתנות בהתאם לטמפרטורת הצריכה. מחקר חדש של צוות מדענים בינלאומי מצא כי לטמפרטורת הבירה יש השפעה משמעותית על תפיסת הטעם האלכוהולי. המחקר, בראשות מדען החומרים ליי ג'יאנג, מצא כי בטמפרטורות שונות, מולקולות אתנול ומים יוצרות סוגים שונים של אשכולות, מה שמשפיע על תפיסת הטעם האלכוהולי. בטמפרטורות נמוכות נוצרים יותר אשכולות דמויי פירמידה, מה שמפחית את החריפות של טעם ה"אתנול" וגורם למשקה להיות פחות אלכוהולי. להיפך, ככל שהטמפרטורה עולה, האשכולות הופכים דמויי שרשרת יותר, וכתוצאה מכך טעם אלכוהולי בולט יותר. זה מסביר מדוע הטעם של כמה משקאות אלכוהוליים, כגון באייג'יו, יכול להשתנות בהתאם לטמפרטורה. הנתונים שהתקבלו פותחים סיכויים חדשים ליצרני משקאות, ... >>

חדשות אקראיות מהארכיון

תחליף לא יקר ליהלום 12.07.2013

מדענים מצאו שחומר זול יחסית יכול להחליף יהלומים יקרים באלקטרוניקה בעלת ביצועים גבוהים. אנחנו מדברים על מוליכות תרמית, שבטמפרטורת החדר יהלום היא יותר מ-2000 וואט למטר למעלה קלווין, שהיא פי 5 יותר מזו של מוליכי המתכת הטובים ביותר כמו נחושת. בשל תכונה ייחודית זו של יהלומים, הם משמשים לעתים להסרת חום מהליבות של מעבדים בעלי ביצועים גבוהים. למרבה הצער, אפילו יהלומים סינתטיים יקרים מכדי שיהיה בהם שימוש נרחב במוצרי אלקטרוניקה כגון מחשבים אישיים ביתיים.

המוליכות התרמית הגבוהה של היהלום מוכרת למדענים והיא מוסברת על ידי המסה הקטנה של אטומי הפחמן והקשרים הכימיים הנוקשים ביניהם. עם זאת, מדענים גילו לאחרונה שלתרכובת אחרת יש את אותה מוליכות תרמית שיא: בניגוד ליהלום, בורון ארסניד עם סריג גביש מעוקב. צוות של פיזיקאים תיאורטיים ממכללת בוסטון וממעבדת המחקר הימית האמריקאית החליטו לברר כיצד תרכובת כימית של בורון וארסן יכולה להתחרות ביהלום. גישה תיאורטית חדשה אפשרה למדענים לגלות את סוד המוליכות התרמית הגבוהה של בורון ארסניד.

בניגוד למתכות, שבהן החום מועבר על ידי אלקטרונים, יהלום וארסניד הם דיאלקטריים, הם מעבירים חום באמצעות גלי רטט הנעים מאטום לאטום. במקרה זה, התנגשות הגלים הללו יוצרת התנגדות פנימית לזרימת החום.

פיזיקאים הופתעו לגלות אינטראקציה יוצאת דופן של תכונות רטט מסוימות של בורון ארסניד, שבדרך כלל נותרה מחוץ לראייתם של מדענים שחקרו את המוליכות התרמית של מבודדים חשמליים. מסתבר שההתנגשות בין גלים מתנודדים בטווח תדרים מסוים היא הרבה יותר נדירה מאשר בתדרים אחרים. כתוצאה מכך, בתדר תנודות מסוים, בורון ארסניד מוליך יותר חום ודומה בפרמטרים אלו ליהלום.

המחקר החדש מספק מבט רענן על הפיזיקה של העברת חום בחומר ובו זמנית ממחיש את כוחן של שיטות חישוב מודרניות. בפועל, התגלית תאפשר פיתוח שיטות חדשות להסרת חום מאלקטרוניקה מיניאטורית, שיגבירו באופן דרמטי את ביצועיה. ייתכן גם שניתן ליישם מידע חדש לפיתוח טכנולוגיות יעילות ביותר לאנרגיה חלופית.

ראה מלא ארכיון של חדשות מדע וטכנולוגיה, אלקטרוניקה חדשה

כל השפות של דף זה

בית | הספרייה | מאמרים | <font><font>מפת אתר</font></font> | ביקורות על האתר