הצורות העיקריות של הפעילות האנושית. OBZhD

יסודות של חיים בטוחים
ספרייה חינם / מדריך / יסודות חיים בטוחים

צורות בסיסיות של פעילות אנושית. יסודות של חיים בטוחים

יסודות פעילויות חיים בטוחים (OBZhD)

מושגים "עבודה"ו"עבודה" אינם חד משמעיים. המונח "עבודה" פירושו כל סוגי הפעילויות הקשורות בהוצאה של אנרגיה ויציאת הגוף ממצב של מנוחה. בכל סוג של צירים מתבצעת עבודה, אך לא כל עבודה יכולה להיחשב כפעילות עבודה. .

פעילות לידה מחולקת בדרך כלל לפיזי ונפשי. חלוקה זו מותנית, שכן אין פעילות עבודה אפשרית ללא התפקיד הרגולטורי של מערכת העצבים המרכזית, ללא מאמצים רצוניים. בעת הערכת מאמץ גופני, נעשה שימוש במושג "חומרת הלידה", המשקף את העומס על שרירי השלד, הלב וכלי הדם ומערכות פיזיולוגיות אחרות. כדי לאפיין פעילות מנטלית, מאמצים את המושג "עוצמת עבודה", המשקף את העומס השולט על מערכת העצבים המרכזית.

התפתחות מדעית וטכנולוגית גורמת לשינוי באופי פעילות העבודה. באמצע המאה העשרים. מכל האנרגיה שהופקה על פני כדור הארץ, 96% הגיעו מכוח השריר האנושי. כיום, אנרגיית השרירים במאזן האנרגיה הכולל של העולם היא רק 1%.

עבודה מנטלית היא אחת המעמלות והמלחיצות ביותר. נקבע כי מדד העמסת אדם בעבודת נפש במהלך ניקוי ידני וניגוב עומד על 9%, בזמן עבודה על מחרטה - 52%, בעת נהיגה ברכב בעיר - כ-60%, ובקריאה מחושבת - 100 %.

עבור אדם, עבודה פיזית חשובה והכרחית לחלוטין. ישנם מצבים כואבים אצל אנשים שעוברים עבודה נפשית, הקשורים במידה מסוימת לחוסר פעילות גופנית: התכופפות, מחלות מפרקים, עמוד שדרה, השמנת יתר.

ישנן ארבע קבוצות עיקריות של מקצועות: עבודה פיזית, ממוכנת, אוטומטית ונפשית. כל צורות העבודה הללו קיימות בייצור המודרני, אך חלקן של שתי הראשונות הולך ופוחת, בעוד שהאחרון הולך וגדל. חומרת העבודה המנטלית במהלך האימון עולה עקב מה שקורה על רקע מתח סטטי הקשור לצורך בתוספת זמן כדי לשמור על יציבה מסוימת למשך זמן מסוים.

בפעילות קצבית למהדרין, תהליכי העירור מתרכזים בחלל קטן יותר ויותר של קליפת המוח. בין אזורי קליפת המוח, ה"אחראים" על קצב העבודה הגופנית, לבין אלו השולטים בעבודה הנפשית הנתונה, ישנה, כביכול, תיחום. שני האתרים פועלים מבלי להפריע, אלא משלימים זה את זה. זהו תנאי חשוב ליצירתיות, שילוב פרודוקטיבי של פעילות נפשית ופיזית. החלפה נכונה של תהליכים מעוררים ומעכבים בקליפת המוח, אלמנטים של גיוון בתהליך הלידה - כל זה חשוב מאוד לביצועים גבוהים, לרווחתו הרגשית, המוסרית והפיזית של האדם.

דרכים לשיפור היעילות של פעילות העבודה האנושית

תנאי חשוב לביצועים גבוהים הוא הכללה הדרגתית בעבודה. אדם מעורב מהר יותר בעבודה פיזית מאשר בעבודה נפשית.

כדי לשפר את היעילות של פעילות העבודה, על אדם עובד להכיר את הדינמיקה של כושר העבודה, שלביה השונים.

שלב הייצור – הגוף מסתגל, מסתגל לאופן הפעולה. הקואורדינציה, הדיוק ומהירות התנועה משתפרים, נוצרת תנוחת עבודה אופטימלית, מתבססת אופן חסכוני של נשימה וזרימת דם. השלב של מצב ההפעלה היציב מאופיין ביעילות העבודה האישית הגבוהה ביותר. לאחר 3-4 שעות, הביצועים יורדים. עד לשעה זו ניתנת הפסקה, ולאחריה מתחיל שלב הייצור, אך קצר יותר מאשר בתחילת יום העבודה. מצב עבודה יציב נמשך פחות ועובר לשלב של עייפות חלקית, הדורש גיוס משאבי הגוף.

לתקופה של "כניסה לעבודה" ההדרגתית יש חשיבות רבה. עלינו להתחיל אותו ללא מהירות מופרזת וחיפזון. "דהירה ממקום" מזיקה לא רק בעבודה פיזית, אלא גם בעבודה נפשית. כל פונקציה חדשה חייבת להיות מאוזנת עם מערכת הפונקציות והכישורים הקיימים. רצף רגיל מחושב ומעובד ומערכת מסוימת בעבודה, פעילות מתוכננת תמיד פרודוקטיבית יותר.

כל עבודה היא פרודוקטיבית ופחות מעייפת אם היא נעשית ברצף מסוים. הקצב החיצוני של התנועות ושיטות העבודה מקבל בהדרגה אופי מסודר. יש מה שנקרא הטמעה של קצב, מצב של ביצועים גבוהים ויציבים. ככל שאדם מאומן, מנוסה בעבודה, כך הוא מבצע עבודה זו בצורה אוטומטית, קלה וחסכונית יותר, מבחינת הוצאת אנרגיה פיזית ונפשית. עמידה בקצב ובקצב מסוימים המוטמעים בגוף היא הגורם החשוב ביותר לכושר העבודה והבריאות.

קצב העבודה הוא הבסיס ליעילות גבוהה. זה, ככלל, נקבע על פי אופיו של אדם, התכליתיות שלו. אבל הקצב בעבודה צריך להיות מתון, בחירה יעילה ונכונה בהתאם ליכולות הפיזיולוגיות של הגוף. היעדר רצף בביצוע פעולות טכנולוגיות, עומסים לא אחידים במהלך היום, השבוע, החודש מפחיתים את היעילות, מביאים לחוסר ארגון בעבודה, להופעת שגיאות ועייפות מהירה, ובכך משבשים את העבודה המתואמת של כל הפונקציות הפיזיולוגיות של הגוף ומוביל לעבודת יתר.

מחברים: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.

אנו ממליצים על מאמרים מעניינים סעיף יסודות חיים בטוחים:

▪ אקולוגיה של האוכלוסייה העירונית

▪ רעש תעסוקתי והשפעתו על בני אדם

▪ מדיניות המדינה בתחום מניעה וחיסול מצבי חירום, הגנה על האוכלוסייה והשטחים

ראה מאמרים אחרים סעיף יסודות חיים בטוחים.

תקרא ותכתוב שימושי הערות על מאמר זה.

<< חזרה

חדשות אחרונות של מדע וטכנולוגיה, אלקטרוניקה חדשה:

תכולת אלכוהול של בירה חמה 07.05.2024

לבירה, כאחד המשקאות האלכוהוליים הנפוצים ביותר, יש טעם ייחודי משלה, שיכול להשתנות בהתאם לטמפרטורת הצריכה. מחקר חדש של צוות מדענים בינלאומי מצא כי לטמפרטורת הבירה יש השפעה משמעותית על תפיסת הטעם האלכוהולי. המחקר, בראשות מדען החומרים ליי ג'יאנג, מצא כי בטמפרטורות שונות, מולקולות אתנול ומים יוצרות סוגים שונים של אשכולות, מה שמשפיע על תפיסת הטעם האלכוהולי. בטמפרטורות נמוכות נוצרים יותר אשכולות דמויי פירמידה, מה שמפחית את החריפות של טעם ה"אתנול" וגורם למשקה להיות פחות אלכוהולי. להיפך, ככל שהטמפרטורה עולה, האשכולות הופכים דמויי שרשרת יותר, וכתוצאה מכך טעם אלכוהולי בולט יותר. זה מסביר מדוע הטעם של כמה משקאות אלכוהוליים, כגון באייג'יו, יכול להשתנות בהתאם לטמפרטורה. הנתונים שהתקבלו פותחים סיכויים חדשים ליצרני משקאות, ... >>

גורם סיכון מרכזי להתמכרות להימורים 07.05.2024

משחקי מחשב הופכים לצורת בידור פופולרית יותר בקרב בני נוער, אך הסיכון הקשור להתמכרות למשחקים נותר בעיה משמעותית. מדענים אמריקאים ערכו מחקר כדי לקבוע את הגורמים העיקריים התורמים להתמכרות זו ולהציע המלצות למניעתה. במהלך שש שנים, עקבו אחר 385 בני נוער כדי לגלות אילו גורמים עלולים לגרום להם להתמכרות להימורים. התוצאות הראו ש-90% ממשתתפי המחקר לא היו בסיכון להתמכרות, בעוד ש-10% הפכו למכורים להימורים. התברר שהגורם המרכזי להופעת התמכרות להימורים הוא רמה נמוכה של התנהגות פרו-חברתית. בני נוער עם רמה נמוכה של התנהגות פרו-חברתית אינם מגלים עניין בעזרה ובתמיכה של אחרים, מה שעלול להוביל לאובדן הקשר עם העולם האמיתי ולהעמקת התלות במציאות מדומה שמציעים משחקי מחשב. בהתבסס על תוצאות אלה, מדענים ... >>

רעשי תנועה מעכבים את גדילת האפרוחים 06.05.2024

הצלילים שמקיפים אותנו בערים מודרניות הופכים נוקבים יותר ויותר. עם זאת, מעטים האנשים שחושבים כיצד הרעש הזה משפיע על עולם החי, במיוחד יצורים עדינים כמו אפרוחים שעדיין לא בקעו מהביצים שלהם. מחקרים עדכניים שופכים אור על נושא זה, ומצביעים על השלכות חמורות על התפתחותם והישרדותם. מדענים מצאו שחשיפה של אפרוחי יהלום זברה לרעש תנועה עלולה לגרום להפרעה חמורה בהתפתחותם. ניסויים הראו שזיהום רעש יכול לעכב באופן משמעותי את בקיעתם, ואותם אפרוחים שצצים מתמודדים עם מספר בעיות מקדמות בריאות. החוקרים מצאו גם שההשפעות השליליות של זיהום הרעש משתרעות על הציפורים הבוגרות. סיכויי רבייה מופחתים וירידה בפוריות מעידים על ההשפעות ארוכות הטווח שיש לרעש התנועה על חיות הבר. תוצאות המחקר מדגישות את הצורך ... >>

חדשות אקראיות מהארכיון

מילוי אור מלאכותי 21.05.2015

אנחנו יודעים שבנוסף לשומן "רע", יש גם שומן "טוב". אנחנו מדברים על שני סוגים של רקמת שומן, לבנה וחומה: אם תאי שומן לבנים אוגרים מולקולות שומן, ובכך גורמים לנו להשמין, אז תאי שומן חומים, להיפך, שורפים מאגרי שומן עם שחרור חום. מאז שהתברר ששומן חום קיים לא רק אצל בעלי חיים ותינוקות, אלא גם אצל מבוגרים, הוא נחקר באופן פעיל, בניסיון למצוא דרך לעורר את פעילותם של תאי רקמת שומן חומים - כך שניתן יהיה לפתור את הבעיה של השמנת יתר ומחלות מטבוליות ולב וכלי דם הנלוות לה.

לא חסרות כאן הצעות: שומן חום מושפע מהורמונים, תאי חיסון ונוירונים מיוחדים; בנוסף, אתה יכול להפעיל אותו עם תרגילים פיזיים או פשוט על ידי יציאה לקור (כפי שאמרנו זה עתה, שומנים בו נשרפים עם היווצרות חום, ואחד התפקידים של רקמת השומן החומה הוא ויסות חום). חוקרים מאוניברסיטת ליידן מצאו דרך פשוטה מאוד לשמור על שומן חום במצב טוב - מסתבר שפשוט צריך לשבת פחות בערבים באור מלאכותי.

ידוע שגירוי השומן החום מתרחש בהשתתפות הקולטן האדרנרגי b3 – כאשר הוא מופעל, התאים שורפים יותר שומנים ומייצרים יותר חום. פטריק רנסן ועמיתיו גילו שאם עכברים מוחזקים תחת אור מלאכותי במשך 16 או אפילו 24 שעות ביממה, פעילות הקולטנים שלהם פוחתת, ובהתאם, תאי שומן חומים מתחילים לעבוד גרוע יותר, ומולקולות שומנים נשלחות לאחסן שומן לבן. עם עכברים שבהם שעות האור נמשכו 12 שעות סטנדרטיות, שום דבר כזה לא קרה. (עכברים הם בעלי חיים קרפוסקולריים, מה שאומר ששעות האור הן כמו לילה עבורנו.) כתוצאה מכך, עכברים שהוחזקו באור זמן רב צברו 25-50% יותר שומן, למרות שחיות מכל הקבוצות הוזנו באותה כמות של אוכל ופעילות גופנית, הם גם היו זהים.

כמובן, העניין כאן הוא לא באור המלאכותי עצמו, אלא בקצב היומיומי, שמתדרדר עקב הארה בזמנים לא מתאימים: השעון הביולוגי אומר שצריך להיות לילה להרבה זמן, אבל העיניים ממשיכות לראות את אוֹר. כמובן שעדיין נרדם, אמנם עם תאורה מלאכותית, אבל זה עדיין יבוא לידי ביטוי בשעון הביולוגי. ידוע שגם אם הולכים לישון בזמן הנכון, עדיין מדובר בתאורה בוהקת שמלווה אותנו עד הסוף, כשלעצמה עלולה לגרום נזק. ובכן, העובדה שקצב צירקדי מופרע קשור להשמנה אושרה זה מכבר על ידי ניסויים ומחקרים קליניים. על פי כמה דיווחים, שעות אור ארוכות מדי מעוררות השמנה אפילו יותר מאשר תת תזונה. וככל הנראה, ההשפעה כאן נובעת לא מעט מתפקוד לא תקין של שומן חום. האינטראקציה שלו עם השעון הביולוגי במוח מתבצעת דרך מערכת העצבים הסימפתטית: אם רקמת שומן חומה נותקה מנתיבי העצבים הסימפתטיים, אז ההשפעה הייתה זהה להפרעה בקצב הצירקדי - תאים חומים הפסיקו לשרוף שומנים.

האם יש קשר דומה בין פעילות שומן חום לבין קצב יממה בבני אדם נותר לראות. תוצאות דומות התקבלו לפני שנתיים על ידי מומחים מאוניברסיטת ונדרבילט, שמצאו כי רגישות לאינסולין בתאים תלויה בשעה ביום, וכי כאשר מופרע הקצב הצירקדי, התאים מתחילים לחיות על גלוקוז בלבד, ומניחים שומן ברזרבה. התוצאה היא עודף משקל. ניסויים אלה נעשו גם בבעלי חיים; מצד שני, אנו חוזרים, סטטיסטיקה רפואית מראה כי בבני אדם, קצב יממה מופרע מלווה לעתים קרובות בהשפעות פיזיולוגיות רעות שונות, כולל בחילוף החומרים. גם כאן אי אפשר שלא להיזכר במאמר שפורסם בסוף השנה שעברה ב-Proceedings of the National Academy of Science, שדן כיצד הקרינה ממסכי המכשירים האלקטרוניים מבלבלת את השעון הביולוגי שלנו.

באופן כללי, למי שרוצה לרדת במשקל אפשר להמליץ לא רק לאכול נכון, אלא גם ללכת לישון בזמן – או לפחות לא להתעלל בכל מיני גאדג'טים לפני השינה.

עוד חדשות מעניינות:

▪ שברולט וולט דור חדש עם מערכת טעינה חכמה

▪ שריר מלאכותי עשוי פלסטיק גבישי

▪ אנחנו מריחים לא רק עם האף, אלא גם עם הלשון.

▪ אורך היום בנוגה שונה כל הזמן

▪ מקורות אנרגיה מתחדשים עקפו את הדלקים המאובנים

עדכון חדשות של מדע וטכנולוגיה, אלקטרוניקה חדשה

חומרים מעניינים של הספרייה הטכנית החופשית:

▪ חלק של האתר ספקי כוח. מבחר מאמרים

▪ מאמר דיראק פוהל. ביוגרפיה של מדען

▪ מאמר מי הם יונקים? תשובה מפורטת

▪ מאמר מאסטר פדיקור. תיאור משרה

▪ כתב טיימר להכנת תה. אנציקלופדיה של רדיו אלקטרוניקה והנדסת חשמל

▪ מאמר תקנים לבדיקת ציוד חשמלי והתקנים עבור התקנות חשמל של צרכנים. מתגים שלמים להתקנה פנימית וחיצונית. אנציקלופדיה של רדיו אלקטרוניקה והנדסת חשמל

השאר את תגובתך למאמר זה:

כל השפות של דף זה

בית | הספרייה | מאמרים | <font><font>מפת אתר</font></font> | ביקורות על האתר