אורח חיים בריא. עמידה בסטנדרטים של התנהגות. OBZD

יסודות של חיים בטוחים
ספרייה חינם / מדריך / יסודות חיים בטוחים

אורח חיים בריא. עמידה בסטנדרטים של התנהגות. יסודות של חיים בטוחים

יסודות פעילויות חיים בטוחים (OBZhD)

עמידה בנורמות של התנהגות אנושית - תנאי הכרחי לא רק נפשי, אלא גם בריאות פיזית. בריאות הנפש של אדם היא מצב של שקט נפשי מוחלט, היכולת לשלוט בעצמו, המתבטאת במצב רוח יציב אפילו, היכולת להסתגל במהירות למצבים קשים ולהתגבר עליהם, היכולת להחזיר את השקט הנפשי תוך זמן קצר. .

מניעת תגובות פסיכולוגיות כואבות בתהליך התקשורת בין אנשים היא משימה רצינית. תגובות שליליות יכולות להתרחש הן בבית והן בעבודה. יש לזכור שמצב הרוח וביטויו גורמים לתהודה מקבילה בין היתר. מילה קשה, חוסר צדק כבר מעורר רגשות שליליים. לעתים קרובות, קשרים משפחתיים שהוקמו בצורה לא נכונה פוגעים בנפש.

גם לחוסר הנוחות הפסיכולוגית בעבודה יש השפעה שלילית. בקונפליקטים המתהווים, קשה לשמור על קור רוח ואובייקטיביות. רקע מוגבר של מתח רגשי מעוות את הערכתם של אנשים לגבי מה שקורה. המפתחות למניעת מצבים כאלה הם הגברת התרבות האישית והחברתית של תקשורת, סיוע הדדי, כבוד לעמיתים, רצון טוב והבנה הדדית.

תרבות התקשורת טמונה בשליטה עצמית, ביכולת לא להראות רגשות שליליים, בטקט - היכולת לתאם את החוויות של האדם עם החוויה של השכן, לא לעשות, לא לומר מה שלא נעים לאחרים לשמוע. לאנשי תרבות השולטים בהתנהגותם קל ונעים לתקשר ויוצרים את המיקרו אקלים החיובי הנדרש בעבודה, התורם למצב רוח טוב.

בתקשורת של אנשים יש חשיבות רבה לעקרונות המוסר שלהם, אבל לא רק העקרונות הללו, אלא גם הרצון, הרגשות והאינטלקט נתונים לשליטה והדרכה. חינוך של תפקודים נפשיים, היווצרות של התפתחות הרמונית של האישיות מתחילים מגיל צעיר.

חינוך עצמי - דרישת חובה של החברה לחבריה. כל אדם צריך לשאוף להתאים את מעשיו לנורמות ההתנהגות המקובלות בחברה.

אדם כזה יודע לרסן רגשות שליליים, הוא לא מאופיין באנוכיות, תאוות בצע, גריפת כסף, הוא מסוגל לחמלה ואכפתיות.

היכולת להעריך נכון את עצמו ואת יכולותיו מגינה על האדם מפני חוויות ואכזבות מיותרות וחסרות מטרה. התמדה, סבלנות ושליטה עצמית עוזרים להתגבר על הקשיים הבלתי נמנעים בחיים.

משמעת עצמית חיונית לרווחה נפשית. אדם בעל שליטה עצמית אינו יוצר קונפליקטים ומכבה את אלו שעולים. התכונות הנפשיות המפורטות, המוערכות לפי קטגוריות מוסריות, הופכות את האדם לנעים לאחרים.

כאשר אדם מציב לעצמו משימה מעל היכולות הנפשיות והפיזיות שלו, אז יש סימנים של לא רק עייפות פיזית, אלא גם המצב הנפשי מחמיר.

רצוי לרכוש ידע חדש במהלך החיים. אימון התפקודים הנפשיים מונע ירידה הקשורה לגיל ביכולות השכליות, תחומי עניין, קובע את מלוא הערך של החיים הרוחניים עד לימים האחרונים לקיומו של האדם.

1. קשר בין אורח חיים ומניעת מחלות. חשיבות ההיגיינה האישית והציבורית לבריאות האדם

שימור בריאות תלוי במידה רבה באדם עצמו, שכן בין הגורמים הגורמים למחלות, המקום המוביל הוא אורח חיים לא בריא, אי שמירה על נורמות יסוד של היגיינה אישית וציבורית, תזונה לקויה והרגלים רעים. יחס סביר של כולם לבריאותו הוא הערובה האמינה ביותר לשימורו, שאיתה אפילו שיטות הטיפול היעילות ביותר אינן יכולות להתחרות.

היגיינה אישית נקבע על פי מערכת כללי היגיינה, אשר יישומם תורם לשימור וקידום הבריאות וכולל כללי היגיינה כלליים לכל גיל; החלפה נכונה של עבודה נפשית ופיזית, צריכה קבועה של מזון בריא, חינוך גופני, חילופי עבודה ופעילויות בחוץ, שינה טובה.

היגיינה אישית כוללת:

1) דרישות היגייניות לשמירה על ניקיון מצעים ובגדים;

2) דרישות לשמירה על ניקיון הדירה;

3) ניקיון בהכנת מזון.

העדיפות הראשונה היא לשמור על הגוף נקי. יש לשטוף את העור בזמן וקבוע, אחרת מופרים תכונות המגן שלו ויחס המיקרואורגניזמים המאכלסים את מבנה הגוף ללא הרף, נוצרים תנאים נוחים להתרבות של חיידקים פיוגניים, פטריות טפיליות ומיקרואורגניזמים מזיקים אחרים. במיוחד הרבה חיידקים נמצאים מתחת לציפורניים, ולכן חשובה מאוד טיפול שיטתי ונכון ושטיפת ידיים יסודית. ניקיון הידיים של עובדי הסעדה הוא תנאי מוקדם לעבודה. יש צורך לטפל בזהירות בעור הגוף והשיער - להתקלח, ללכת לאמבטיה. יש לזכור שאם שלמות העור מופרת, עלולות להתרחש בקלות מחלות פטרייתיות ומחלות עור פוסטולריות. טיפול הפה לא רק עוזר לשמר את שלמות השיניים, אלא גם מונע מחלות רבות של האיברים הפנימיים. לצחצח שיניים כל יום, לשטוף את הפה לאחר כל ארוחה. בקר אצל רופא השיניים לפחות פעמיים בשנה.

בנוסף לאמצעי היגיינה כלליים, היגיינה אישית כוללת טיפול באיברי המין החיצוניים. אירועים מיוחדים אלו צריכים להתחיל מרגע לידת התינוק ולהתבצע ברציפות.

מקום חשוב תופס על ידי הקפדה על ניקיון תחתונים, בגדי עבודה, החלפה יומית של גרביים (גרביים), במיוחד עם הזעה מוגברת של הרגליים. לכל בן משפחה מומלץ להצטייד במיטה נפרדת ומגבות (אישית ואמבטיה); לפני השינה החליפו תחתונים בשעות היום לכותונת לילה.

שמירה על ניקיון הגוף והלבוש אינה מתקבלת על הדעת ללא שמירה על ניקיון בחדרי מגורים, מטבחים וכן בחצרים תעשייתיים.

לכל אמצעי ההיגיינה הללו יש חשיבות מיוחדת במקרים בהם מישהו מבני המשפחה חולה, שכן אי עמידה בדרישות ההיגיינה עלולה להשפיע לרעה על בריאותם וכושר העבודה של האנשים הסובבים את החולה, במיוחד ילדים.

2. התקשות הגוף, חשיבותו לשיפור בריאות האדם

התקשות הגוף הוא אוסף של אמצעים להגברת ההתנגדות של הגוף להשפעות של מזג אוויר ותנאי אקלים שליליים. תנאי חיים נוחים מודרניים, ביגוד, תחבורה וכן הלאה מפחיתים את ההשפעה של תנאי מזג אוויר משתנים על גוף האדם, מפחיתים את ההתנגדות לגורמים מטאורולוגיים. בהיותו חלק חשוב בחינוך הגופני, התקשות הגוף מחזירה את היציבות הזו. התקשות הגוף מבוססת על יכולתו של גוף האדם להסתגל לתנאי הסביבה המשתנים.

השפעת ההתקשות מושגת על ידי חשיפה שיטתית לגורם כזה או אחר ועלייה הדרגתית במינון שלהם, שכן רק בתנאים אלה מתפתחים שינויים אדפטיביים בגוף: תהליכים מטבוליים משתפרים, ההתנגדות הכוללת של הגוף להשפעות של גורמים שליליים. עולה. מינון שיטתי של חשיפה לקור מגביר עמידות לטמפרטורות נמוכות, וחום לטמפרטורות גבוהות.

המהות של התקשות לקור טמונה בעלייה הדרגתית במידת הקירור. אצל אנשים הרגילים לקור, יצירת החום אינטנסיבית יותר, מה שמספק אספקת דם טובה יותר לעור, מגביר את העמידות למחלות זיהומיות ולכוויות קור. התקשות הגוף לקור יכולה להיות מושגת על ידי שימוש רציונלי בשמש ובאוויר (אמבטיות שמש ואוויר) ובמים (נהלי מים).

לאור השמש יש אפקט ממריץ ומקשה חזק. עדיף להשתמש בקרינת השמש בצורה של אמבטיות שמש-אוויר מפוזרות. אמבט אוויר מגביר את תפקודי חילוף החומרים של הגוף, מחזק את כלי הדם, עצבי העור, ממריץ את פעילות המוח, משפר את תפקוד הלב ומגביר את הטונוס הכללי של הגוף.

היעילים ביותר הם נהלי מים: שפשוף, ניקוי, מקלחת, רחצה. יש להתחיל אותם בטמפרטורת החדר של מים, להוריד בהדרגה את הטמפרטורה מהליך להליך ולהגדיל את משך הזמן שלה.

בטמפרטורות סביבה גבוהות, סכנה של התחממות יתר (מכת חום). כתוצאה מחשיפה חוזרת וממושכת לחום עולה העמידות לטמפרטורת אוויר גבוהה: העברת החום של הגוף גוברת עקב הזעה מוגברת ושינויים בהרכב הזיעה. בשל שיפור העברת החום, העלייה בדופק במהלך עבודה באקלים חם מתונה, והביצועים אינם יורדים.

אופן ההתקשות של הגוף נקבע על ידי הרופא, תוך התחשבות בגיל, מאפיינים אישיים ומצב בריאותי.

מחברים: Alekseev V.S., Zhidkova O.I., Tkachenko N.V.

אנו ממליצים על מאמרים מעניינים סעיף יסודות חיים בטוחים:

▪ חקיקה סביבתית

▪ זיהום רדיואקטיבי

▪ אוריינטציה בזמן

ראה מאמרים אחרים סעיף יסודות חיים בטוחים.

תקרא ותכתוב שימושי הערות על מאמר זה.

<< חזרה

חדשות אחרונות של מדע וטכנולוגיה, אלקטרוניקה חדשה:

מכונה לדילול פרחים בגנים 02.05.2024

בחקלאות המודרנית מתפתחת התקדמות טכנולוגית שמטרתה להגביר את היעילות של תהליכי טיפול בצמחים. מכונת דילול הפרחים החדשנית Florix הוצגה באיטליה, שנועדה לייעל את שלב הקטיף. כלי זה מצויד בזרועות ניידות, המאפשרות התאמתו בקלות לצרכי הגינה. המפעיל יכול להתאים את מהירות החוטים הדקים על ידי שליטה בהם מתא הטרקטור באמצעות ג'ויסטיק. גישה זו מגדילה משמעותית את יעילות תהליך דילול הפרחים, ומעניקה אפשרות להתאמה אישית לתנאים הספציפיים של הגינה, כמו גם למגוון וסוג הפרי הגדלים בה. לאחר שנתיים של בדיקת מכונת פלוריקס על סוגי פירות שונים, התוצאות היו מאוד מעודדות. חקלאים כמו Filiberto Montanari, שהשתמש במכונת פלוריקס כבר כמה שנים, דיווחו על הפחתה משמעותית בזמן ובעבודה הנדרשים לדלל פרחים. ... >>

מיקרוסקופ אינפרא אדום מתקדם 02.05.2024

למיקרוסקופים תפקיד חשוב במחקר המדעי, המאפשר למדענים להתעמק במבנים ותהליכים בלתי נראים לעין. עם זאת, לשיטות מיקרוסקופיה שונות יש מגבלות, וביניהן הייתה הגבלת הרזולוציה בעת שימוש בטווח האינפרא אדום. אבל ההישגים האחרונים של חוקרים יפנים מאוניברסיטת טוקיו פותחים סיכויים חדשים לחקר עולם המיקרו. מדענים מאוניברסיטת טוקיו חשפו מיקרוסקופ חדש שיחולל מהפכה ביכולות של מיקרוסקופיה אינפרא אדום. מכשיר מתקדם זה מאפשר לך לראות את המבנים הפנימיים של חיידקים חיים בבהירות מדהימה בקנה מידה ננומטרי. בדרך כלל, מיקרוסקופים אינפרא אדום בינוני מוגבלים ברזולוציה נמוכה, אך הפיתוח האחרון של חוקרים יפנים מתגבר על מגבלות אלו. לדברי מדענים, המיקרוסקופ שפותח מאפשר ליצור תמונות ברזולוציה של עד 120 ננומטר, שהיא פי 30 מהרזולוציה של מיקרוסקופים מסורתיים. ... >>

מלכודת אוויר לחרקים 01.05.2024

חקלאות היא אחד מענפי המפתח במשק, והדברה היא חלק בלתי נפרד מתהליך זה. צוות של מדענים מהמועצה ההודית למחקר חקלאי-המכון המרכזי לחקר תפוחי אדמה (ICAR-CPRI), שימלה, העלה פתרון חדשני לבעיה זו - מלכודת אוויר של חרקים המופעלת על ידי רוח. מכשיר זה מטפל בחסרונות של שיטות הדברה מסורתיות על ידי מתן נתוני אוכלוסיית חרקים בזמן אמת. המלכודת מופעלת כולה על ידי אנרגיית רוח, מה שהופך אותה לפתרון ידידותי לסביבה שאינו דורש חשמל. העיצוב הייחודי שלו מאפשר ניטור של חרקים מזיקים ומועילים כאחד, ומספק סקירה מלאה של האוכלוסייה בכל אזור חקלאי. "על ידי הערכת מזיקים מטרה בזמן הנכון, נוכל לנקוט באמצעים הדרושים כדי לשלוט הן במזיקים והן במחלות", אומר קפיל ... >>

חדשות אקראיות מהארכיון

שינויי האקלים ישפיעו על שיעור הילודה של אנשים 05.05.2019

המודל שחובר על ידי מדענים שיקף את השפעת שינויי האקלים על הפוריות במדינות עניות ועשירות.

לאחרונה הציגו חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד את תוצאות מחקר שהראה כי מ-1961 עד 2010 התחממות כדור הארץ הפחיתה את התמ"ג לנפש של המדינות העניות ביותר ב-17-30 אחוזים. הפער בתוצר לנפש בין המדינות בעלות הרמה הגבוהה והנמוכה ביותר כיום גדול בכ-25% ממה שהיה ללא שינויי אקלים.

כעת עקבו מדענים ממכללת וויליאמס, המכון האירופי לכלכלה סביבתית ואוניברסיטאות אחרות כיצד תנאים כלכליים שנבנו בהשפעת שינויי האקלים משפיעים על התנהגות ההורים במדינות שונות בעתיד. הם בנו מודל כמותי המשלב תיאוריה דמוגרפית כלכלית סטנדרטית עם הערכות עדכניות של ההשפעות הכלכליות של שינויי האקלים. במיוחד הם בדקו כיצד עליית הטמפרטורות משפיעה על המגזר החקלאי.

עבור המודל, המחברים בחרו בקולומביה ובשווייץ כדוגמאות למדינות עניות ועשירות. בו הם שקלו את דרכו של אדם החל מילדות: איך ההורים יחליטו את גורל הילד והמשפחה, על סמך התנאים המוצעים. לדעתם, אסטרטגיות הפיתוח היו שונות מהותית בשתי המדינות.

מכיוון שיש פחות צורך בעובדים מיומנים בחקלאות, לאור ההשפעות של שינויי האקלים, הורים בתנאים כאלה יהמרו על מספר הילדים מבלי לדאוג לחינוך שלהם. במדינות מפותחות זה יוביל לאפקט הפוך: להורים יהיה אכפת יותר מהתחרותיות של הילד, יתחילו להשקיע בחינוך שלו ורק אז יחשבו על עוד ילדים.

עוד חדשות מעניינות:

▪ מדפסות XYZprinting Nobel 3A ו-da Vinci 1.0 Pro 1.0-in-3 1D

▪ מרוץ חימוש אבולוציוני

▪ שימפנזים רואים את כוונותיהם של אנשים אחרים

▪ בקר טעינה סינכרוני MAX17701 Super Capacitor

▪ ריבוי משימות דמיוני משפר את תפקוד המוח

עדכון חדשות של מדע וטכנולוגיה, אלקטרוניקה חדשה

חומרים מעניינים של הספרייה הטכנית החופשית:

▪ קטע אתר ואז הופיע ממציא (TRIZ). בחירת מאמרים

▪ מאמר מאת גולדה מאיר. פרשיות מפורסמות

▪ מאמר איזה צמח יכול לשמש כברומטר? תשובה מפורטת

▪ מאמר מאת Aktey. אגדות, טיפוח, שיטות יישום

▪ כתבה הפעלת מנורת פלורסנט עם זרם ישר. אנציקלופדיה של רדיו אלקטרוניקה והנדסת חשמל

▪ מאמר מטען מאספקת חשמל למחשב. אנציקלופדיה של רדיו אלקטרוניקה והנדסת חשמל

השאר את תגובתך למאמר זה:

כל השפות של דף זה

בית | הספרייה | מאמרים | <font><font>מפת אתר</font></font> | ביקורות על האתר